Tem que malhar!

Quem nos conhece sabe que defendemos muito a prática de atividades físicas. Durante toda a gestação buscamos manter a rotina, sempre dentro do possível.

Papai queria manter o ritmo, para incentivar que depois da gestação a mamãe voltasse ao seu ritmo também o quanto antes. Não conseguiu pedalar muito, pela falta de tempo, mas se dedicou às corridas, participou de várias provas de 10Km e 12Km, e em Abril conseguiu completar sua primeira meia maratona.

Meia Maratona Internacional de Porto Alegre
 

Já a mamãe teve que alterar a rotina de atividades físicas de acordo com cada momento da gestação. O ciclismo ficou de lado, pois era necessário afastar o risco de quedas. Só umas voltinhas à passeio em Capão Novo, em Janeiro! As caminhadas com o Ruffus também fizeram parte da rotina, sempre que possível. Se bem que o “sem noção” gosta de puxar muito a caminhada, e quando a barriga começou na ficar muito grande ficou um pouco difícil de fazer caminhadas só com ele, sem o papai pra ajudar a controlá-lo!

No início, até completar as 12 semanas, só natação e caminhadas, tudo bem moderado. É... teve uma participação em uma rústica de 10Km no início da gravidez, pois não sabíamos ainda que o Pedro já estava vindo! Mas tudo bem!

Depois das 12 semanas a volta à musculação e às corridas leves. Com 20 semanas o Pedro participou da Rústica dos Vinhedos, no Vale dos Vinhedos em Bento Gonçalves! No percurso de 3Km, mamãe correu metade e caminhou metade. Papai fez 12Km.

 

As corridas terminaram por volta do sexto mês de gestação, quando começou a ficar desconfortável.

A musculação fez parte da rotina até o oitavo mês. Sempre com a orientação e o acompanhamento atento do professor Enzo, na academia do Clube Dores, que frequentamos há anos. A musculação foi fundamental para controlar as dores no joelho direito, que tem condromalácia patelar (que não incomodou nada durante a gestação!) e nas costas, esta última tão comum na gravidez.

 

Com o professor Enzo na academia. Obrigada, Enzo, por toda a atenção e cuidado!

Mas a natação... essa foi a melhor parceira do início ao fim! Foi onde a mamãe pôde desenvolver sua melhor performance durante a gestação, mantendo um bom ritmo de treinos. E o Pedro parece gostar muito, pois fica sempre bem quietinho durante o nado, como se estivesse curtindo o balanço da barriga nos movimentos e o barulhinho da água.

Hoje, há 10 dias do parto, mamãe continua nadando e pretende nadar até o último dia antes da chegada do Pedro. Virou até piadinha no consultório médico: se deixar, mamãe vai fazer uma “nataçãozinha básica” no dia 18 antes de ir pro hospital!

 

Recomendamos à todas as futuras mamães: pratique atividades físicas durante a gestação. É saudável, mantém o corpo e a mente em equilíbrio e faz muito bem pro bebê! Pra nós fez muita diferença!